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    年轻人要怎样做到更高效的养生保健呢

    时间:2019-02-19  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:年轻  养生  保健  高效  


      1、少喝碳酸饮料
     
      年轻人热衷于碳酸饮料,碳酸饮料中含有大量的糖分和色素,过度饮用碳酸饮料容易导致年轻人牙齿腐蚀,骨质疏松甚至损?#26494;?#33039;,加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸饮料,多?#20154;?ldquo;水是生命之源”这句话并不是一句玩笑话。
     
      2、尽量不抽烟
     
      吸烟有害健康,吸烟首先会损害呼吸系?#24120;?#21560;烟的人易患支气管炎,肺气肿等呼吸道疾病,同?#20445;?#21560;烟?#19981;?#25439;害人的神经系?#24120;?#20351;人记忆力衰退,过早的衰老。另外,吸烟者也容易患溃疡病。可能有人会沉迷于吸烟的腾云驾雾的感受,但是身体的疾病也的的确?#32933;?#23384;在的。
     
      3、尽量不喝酒
     
      年轻人走上工作岗位,免不了应酬?#24739;剩?#39277;局之间少不了觥筹交错,你来我往。但是,酗酒会造成急性酒精中毒,严重的会使人失去生命。长期饮酒易损害身体肝脏,使肝容易硬化。会对肺部造成不利影响,容易得气管炎、肺气肿等。同?#20445;?#21917;酒?#19981;?#23548;致脑力和记忆力减退,使肌肉无力,未老?#20154;ァ?#25152;以酒虽好,酒局虽不可避免,一定不要贪杯。
     
      4、适当的身体锻炼
     
      很多白领到公司上班,一坐就是几个小?#20445;?#36825;?#20013;?#20026;不利于自身血液循环,易患腰椎病,所以在工作中应间隔一小时左右就起身活动一下。当然,身体除了多动更应该注重锻炼,在下班,日常空闲时间跑步,跳绳或者与?#38376;笥严?#32422;打球,根据自身体质选择相应的体育运动,提高身体素质才会有更充足的精力应对工作。
     
      5、作息时间规律
     
      很多年轻人熬夜,晚睡晚醒已经成了习惯。熬夜的人剥夺了胃肠道休息的时间,导致消化不良,胃溃疡等。对于爱美的人来说,熬夜会使皮肤暗黄,长暗疮,加重黑眼圈。同?#20445;?#29100;夜还有可能诱发心血管疾病,严重的可致猝死。大家不要觉得死亡离?#32422;?#36824;很遥远,往往就在一瞬之间。所以在日常生活中,让早睡早起成为习惯,养成良好的作息规律,爱护?#32422;?#30340;身体。
     
      6、良好的心态
     
      年轻人在生活中,容易被情绪所左右,对于一些事情无法做到淡然处之,容易暴怒,大喜大悲。?#22909;?#24773;绪影响人体心脏和血管,?#19981;?#20351;人感到肠胃不适,容易暴饮暴食。所以,尝试控制情绪,微笑面对生活。
     

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